ダイエットは誰にでも出来る「摂取カロリー」を押さえるだけ! しかし口で言う程簡単ではないwww!!

ダイエット

ダイエットは誰にでも出来る「摂取カロリー」を押さえるだけ! しかし口で言う程簡単ではないwww!!

ダイエットの基本は簡単ですが、それを実行するのが実に難しい。
ダイエットで重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、
無理をせず長く続くダイエットを見つけなけらば行けません。

ダイエットと一言で言ってもその種類は様々で、
ダイエットの基本の考え方は、次の3つがあります。

1) 食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。
2) 運動によって脂肪を燃焼させたり、エネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。
3) 1と2を両方併せた併用型です。

大事なのはまず自分を知り、自分の体や性格に合ったダイエットを見つけて、無理せずに長く続けていけるようなダイエット法というのが基本の考えです。

そもそも、人間はなぜ太るのか。当たり前のことだけど、ダイエットでは一番大事なことです。それを考えた時、やせるためにはどうしたらいいかが見えてきます。

カロリーってそもそも何なんでしょう。
人間は、食べ物から得た糖質やら、たんぱく質やら、脂質やらを燃やして発生するエネルギーを使って生きています。そのエネルギーの量をカロリーという単位で表してるんです。表記は"cal"で、1000calを"1kcal(1キロカロリー)"といいます。
もっぱら食品は1000cal以上のものばかりで、kcalの方が多く使われるので、"kcal"を「カロリー」と呼んでしまう傾向があります。

人はなぜ太るんでしょうか。答えは簡単です。
実際に使われる「消費カロリー」より、体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いから。
動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多いと太るということです。

出典 http://www.diet-pinky.com

部分痩せにしろ、全体的に痩せたいにしろ
どんな体を目指すにしても食事の管理が一番大事です。

食事を適当にしてしまうと、成果がでません。
それどころかリバウンドしたり、
さらに太ってしまったりします。

ダイエットの基本は
自分の摂取カロリー、消費カロリーを知ることです。

「食べ過ぎると太る」そこで「食べる量を制限して痩せる」
これがダイエットの基本の考えです。

ということは、自分が太らない1日の摂取カロリーを
ちゃんと認識しておけば極端な食事制限をしなくても、
スリムになることは出来ます。


カロリー計算ができるとダイエットに成功しやすい。
カロリー計算とは「食事のカロリーを把握して、
1日に摂取したカロリーの合計値を知ること」です。
食品のカロリーをある程度認識しておくと、
意識的に摂取する食事量に抵抗感が生まれます。
はじめから「食事=kcal」で考えられるようになると、
例えば「ショートケーキ1個=300kcal」であることを知っているため、
ショートケーキが食べたくなくなったり、
食べても全体の食事量を意識的に減らしたくなります。
ただ、食事に含まれる個々のカロリーを毎日計算することは、
かなり大変です。カロリーの高さには気を配りたくても、
1日の摂取量すべてを計算することは難しいでしょう。

出典 http://www.no1-diet.com

ダイエットの基本

ダイエットの基本

出典 http://osty.info

ダイエットの基本

出典 http://xn--navi-p63c3a42d6a1r6a7cy275h452c.com

ダイエットの基本

出典 http://dietguide.jp

ダイエットの基本

出典 http://img.cpcdn.com

1

関連記事

ピックアップ!



カテゴリー

月別アーカイブ