カロリーが高いと言われているゴマ油、中でも「えごま油」はダイエットによい?!

ダイエット

カロリーが高いと言われているゴマ油、中でも「えごま油」はダイエットによい?!

えごま油ダイエットとは?

えごまの種子から抽出された油を摂るダイエット方法です。
毎日適量のえごま油を摂ることで、えごま油に含まれるα-リノレン酸やロズマリン酸の働きによって、ダイエットにとても効果があると言われています。
また、えごま油ダイエットは、えごま油を摂取するだけで無理な食事制限や運動などがないため、どなたでも気軽に始めることができる方法となっています。

出典 http://dietbi.com

ごま油のうれしい6つの効果!

1.便秘解消効果

2.肝臓への効果期待大!

3.二日酔い防止効果!

4.美肌美容効果

5.適切な量でダイエット効果!
リノール酸とオレイン酸が含まれている。でこれらは、脂肪を燃焼させる効果があります。

6.ビタミンEが含まれている
ビタミンEは抗酸化作用、ミネラルもリノール酸と同じく自力では作れないため、食物からの摂取が必要になってきます

ごま油でダイエットを成功する為の3つ気を付ける事

1.料理に取り入れる時

2.ごま油をそのまま飲む時

3.運動不足に注意しよう
  必ず、ダイエットするときは、軽いウォーキングを取り入れましょう。

[体に良い油] えごま油

色々な油があるけどどれがいい?

色々な油があるけど、食事の時摂取した油はそのまま体脂肪になりません。

脂肪酸に分解されるからです。

無味無臭で口当たりもよく、

又えごま油は人間の体に良い効能・効果がたくさんあります。

【健康ダイエット】えごま油の効能

ごまと聞くとゴマ油の一種だと思うのですが、えごま油はシソ科に属する

エゴマという植物から作られる油です。

葉っぱはシソによく似ていますが、いわゆるシソとは違います

話題のえごま油の効能→美肌やダイエット効果があり!?

ごま油は高カロリーなのにダイエットにいいわけ!

ごま油のカロリーは、100gで920kcal。これは一般的なサラダ油とだいたい同じで、とくに低カロリーと言うわけではありませんね。
では、どうしてダイエットに良いのでしょうか。
ごま油ダイエットは、摂り入れるカロリーを減らすのではなく、上質の脂肪を摂り、代謝を良くすることで脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
そのためには、油を含め、きちんと栄養を摂ることが大切です。

出典 http://biyo-chikara.jp

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